przed po

lepeij spytac przed kupnem niż po ;-)

[...] jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast głównie będą one z grillowaną pierś kurczaka :) Posiłek przed treningowy myślę, że zostawię taki jaki jest z taką ilością kuraka, ponieważ nie chce w bilansie przesadzać z białkiem :) Po treningu oczywiście kreta +aminokwasy, co [...]

[...] tym tylko leciutki ból. Znalazłem takie opisu urazów mięśni i to jest chyba pomiędzy tymi dwoma urazami ;d Mięsień piersiowy większy (pectoralis major) umiejscowiony jest w przedniej części klatki piersiowej. Jest szeroki, a kształtem przypomina trójkąt. Rozpoczyna się trzema częściami: obojczykową (pars calvicularis) umocowaną do przyśrodkowej [...]

A po jakim czasie zeszła wam opuchlizna? Dzisiaj ściągnąłem kamizelkę, żeby kuknąć jak to wygląda i jeden cyc jest bardziej spuchnięty. Przed zabiegiem był większy ale Rylski go dłużej męczył no i łudzę się, że to dlatego. Jak dotknę to czuć jakby był zalany wodą nawet w miejscu gdzie przez zabiegiem było ok. Zmieniony przez - locopoznan w dniu [...]

Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka [...]

[...] dołożyłam 5 minut do cardio po treningu! :-(:-PP Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69bfba82693749d8912ebc7b22eb359d.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - 2 kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki [...]

[...] teraz już czuje jak dobry, ledwo się ruszam. Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69bfba82693749d8912ebc7b22eb359d.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - 2 kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki [...]

Dziś wziąłem pierwszy raz, powiem, że czuć było lekkie mrowienie po 10 minutach od wypicia, pompa? Zero, wcześniej brałem sawa, nitrobolon II, nox pump'a i to wypada blado. Pite przed jak i w trakcie treningu, zobaczymy na następnym jak zwiększę ilość, ale na pewno nie kupie już następny raz.

[...] z jajek, daj 1 całego banana a nie 2) posiłek 2 - 3 bułki razowe to za dużo, wymień polędwicę z piersi na schaba pieczonego/grillowaną pierś i wywal wafle ryżowe posiłek przed treningowy jest ok, możesz ew. dać więcej kuraka (do 150g) posiłek po treningu o 18 to kreta i ta dziwna odżywka, carbo i wafle wywal szejk po treningowy banan ok, [...]

[...] jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. Ami-zanotowałeś w końcu spory spadek co widać na zdjęciach oby tak dalej to na lato będzie [...]

[...] jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. Ami-zanotowałeś w końcu spory spadek co widać na zdjęciach oby tak dalej to na lato będzie [...]

[...] 100mcg T3/400mcg T4 2x kwas alfa-linolenowy - 2000mg 2x Magnez - 1000mg + 1x magnez w pluszu (rano) 6x Witamina C - 3000mg 3x Witamina E - 804mg 1x selen - 200mcg 2x wapń ( przed snem) - 1200mg 2x cynk - 30mg 1x aspiryna - 75mg 6x kofeina tabletki - 300mg + ze 2 kawki mocne czarne, bez cukru 1x RedBull Sugarfree 2x isotonic w pluszu !BARDZO [...]

[...] właśnie zrobiłam przegląd "apteczki" i znalazłam: - L-carnityna z zieloną herbatą TREC - CLA z zieloną TREC - CHELA mAG B6 OLIMP -Vita-min PLUS dla kobiet OLIMP - CHROM ORGANICZNY -ASPARAGINIAN EXTRA -CYNK Z WIT. C które z supli mogę zacząć stosować? Czy l-carnityne i CLA przed i po treningu? w jakiej dawce? z góry dziękuję za pomoc :-)

Posiłek 4 i 5 to jak mniemam to przed i po treningowy? Ja bym to białko z pierwszego posiłku przeniósł w po treningowy, a kolejny posiłek przesunął o to 30min :] Płatki rano na mleku / sucho / wodzie? Może zrób owsianę wtedy z szklanki płatków + 2 szklanki mleka + szczypta soli + rozgnieciony banan / starte jabłko / płaska łyżka nutelli + migdały [...]

[...] poziomu wody podskornej ze wzgledu iz jestem czystym endomofrem. jestem tydzien po 10tygodniowej redukcji. chce wrzucic kilka kg suchego miesa bez zbytecznego nabrania wody przed latem. jezeli nie bedzie potrzeby a dieta bedzie sie sprawdzala nie bede robil juz wycinki przed latem. mianowicie chce zrobic cos takiego. chce maksymalnie podbic kcal [...]

Odnośnie wykroków chodzonych nie ma problemu, po prostu się odwracasz i idziesz przed siebie dalej%-)

[...] stacjonarnym czas 22min/23min/brak/22min/20min dystans 7,80km/8,08km/brak/8,06km/7,18km Wrażenia ogólne: nosz nie wzięłam dzisiaj enzymów ... co za skleroza (a stoją przed nosem @@-)). Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona. Psychicznie mam niedosyt aktywności, ale fizycznie chyba jeszcze nie czas by coś dodawać (po świętach pewnie [...]

[...] rady ? Male ładowanie ? Musze uniknąć pompy, to zawody z tańca. Zastanawiam sie czy nie zjeść dzis na wieczor po treningu tak delikatnie 100g węgli. Czy może lepiej jutro przed zawodami ? Ewentualnie podbić tłuszcz aby z niego czerpać energię. Jakies rady ? Dzięki z góry Również sugerowałbym mct i naładuj się efką %-) Chyba zacznę łykać wate [...]

durum ugotowany teraz trzeba normalny makaron 200g po treningowo ugotowac:) i znow dzis 500g wola z gulaszu %-) przed i po treningowo Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-04 11:52:52

[...] młodych ziemniaków, nie miałam chęci na mięso. Kolejny dzień z rzędu w rozjazdach i na zakupach, których mam powoli dość. Łażenie po sklepach z co najmniej 4 godziny. Czuje się coraz bardziej wymęczona przed wyjazdem. Strasznie duzo spraw do pozałatwiania na końcu - (wylot 10 kwietnia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1268b24979bc43db89d935f03d838625.png